راههای عشق ورزیدن به همسر و ابراز عشق و علاقه به کسی که دوستش داریم

عشق یکی از جهانی ترین تجارب بشری است – با این حال هنوز تعریف آن آسان نیست. اغلب، وقتی آن را احساس می کنید، آن را می دانید. یک نگاه ساده به فرد ممکن است باعث ایجاد احساس شدید محبت و وابستگی شود . همچنین ممکن است نیاز شدیدی به شاد کردن آن شخص احساس کنید – زیرا عشق نیز یک عمل است، نه فقط یک احساس.

دوست داشتن واقعی یک نفر به معنای مراقبت از او به روشی است که باید از او مراقبت شود، بدون هیچ رشته ای. (به همین دلیل است که آنها آن را عشق بی قید و شرط می نامند .) یک بسته آموزشی برای همه وجود ندارد که چگونه کسی را دوست داشته باشیم، اما کارشناسان روابط چند ایده خاص را توصیه می کنند : راههای عشق ورزیدن به همسر

Annie Hsueh, Ph.D. یک روانشناس بالینی دارای مجوز که در زوج درمانی تخصص دارد، به mbg می گوید که یکی از راه های ابراز عشق به طرز شگفت آوری ساده است: فقط به آنها بگویید. Hsueh می‌گوید: «به نظر خیلی ساده می‌آید، اما ما به اندازه کافی این کار را انجام نمی‌دهیم. “شما نیازی به سخنرانی مفصل ندارید، و نیازی نیست که فصیح ترین باشید. به احتمال زیاد، شریک زندگی شما دوست دارد با شما ارتباط برقرار کند، و این شامل صحبت کردن با شما نیز می شود!” 

هسوئه می‌گوید گفتن اینکه به شریکتان «چقدر برای شما مهم هستند» و « چقدر او را دوست دارید و از او قدردانی می‌کنید» در حالی که برقراری تماس چشمی یا تماس فیزیکی می‌تواند «بسیار قدرتمند» باشد. 

پاتاکی موافق است و می‌افزاید که با برجسته کردن لحظات خاصی که به اشتراک گذاشته‌اید یا ویژگی‌های مثبتی که در مورد این شخص دوست دارید، مشخص شوید مفید است. به عنوان مثال، ممکن است بگویید: “من شما را به خاطر حمایتی که در این دوران سخت در کار من داشته اید، دوست دارم.” پاتاکی می‌گوید اگر گفتن این چیزها با صدای بلند خیلی سخت است، می‌توانید آنها را از طریق متن نیز بگویید. راههای عشق ورزیدن به همسر

تحقیقات بسیاری از فواید ذهنی و جسمی سپاسگزاری را نشان داده است ، و این به روابط عاشقانه نیز گسترش می یابد. وقت بگذارید و از کسی که دوستش دارید تشکر کنید، حتی برای چیزهای «کوچک»، مانند بیرون آوردن سطل زباله و شستن ظرف ها. هیچ‌کس نمی‌خواهد احساس کند که بدیهی نیست، و تشکر از شریک زندگی‌تان به طور منظم تضمین می‌کند که اینطور نیست. اما همانطور که محقق قدردانی، Amie M. Gordon از دانشگاه کالیفرنیا-برکلی توضیح می‌دهد ، قدردانی واقعی بیش از یک «تشکر» سریع است.

گوردون می نویسد: «تعریف من از قدردانی شامل قدردانی نه تنها از کاری که شریک زندگی شما انجام می دهد، بلکه قدردانی از شخصیت اوست. “شما نه تنها از اینکه شریک زندگی تان سطل زباله را بیرون آورده سپاسگزار نیستید، بلکه از اینکه شریکی دارید که به اندازه کافی متفکر است که می داند از بیرون آوردن زباله ها متنفر هستید.”

ابراز علاقه به زندگی یک نفر راهی بی انتها برای نشان دادن عشق شما است و این یک شکل حیاتی از ارتباط است . این یکی از یافته‌های کلیدی محققین جان گاتمن و جولی شوارتز گاتمن است که کارشان در موسسه گاتمن چارچوب‌های محبوبی را برای ازدواج درمانی ایجاد کرده است.  

باب ناوارا، روانپزشک، برای موسسه گاتمن می نویسد : مطمئن شوید که با پرسیدن سؤالاتی در مورد زندگی روزمره شریک زندگی خود، “یاد بگیرید که در دنیای همسرتان چه اتفاقی می افتد” . “ما گاهی فراموش می کنیم که با شریک زندگی خود تماس بگیریم یا به تلاش های آنها برای برقراری ارتباط پاسخ نمی دهیم. با گذشت زمان، این می تواند آسیب جدی به رابطه وارد کند. می تواند به سادگی پرسیدن “روزت چطور بود؟”

وقتی به شریک زندگی خود توجه زیادی می کنید، طبیعتاً متوجه خواهید شد که چگونه می توانید زندگی او را کمی آسان تر کنید. هسوه می‌گوید، برای مثال، اگر شریک زندگی‌تان اخیراً استرس داشته یا بیش از حد کار کرده است، ممکن است یک روز آرام را در آبگرم برنامه‌ریزی کنید. این نوع حرکات خاص هستند زیرا متفکرانه هستند . آنها نشان می دهند که شما توجه دارید. راههای عشق ورزیدن به همسر

او می گوید: «کلید اینجا این است که مراقب باشیم. “آنها ممکن است سرنخ هایی را، ناخواسته یا عمدا، در مورد نحوه انجامشان، یا چیزی که اخیراً واقعاً به آن فکر کرده اند، به دست آورده باشند. توجه شما به آنها به صورت چیزی ظاهر می شود که باعث می شود احساس کنند به آنها گوش داده شده است، و کسی که احساس شنیده شدن قطعا عشق را احساس خواهد کرد.”

آسان‌تر کردن زندگی شریک زندگی‌تان همیشه نیازی به چیزی عاشقانه مانند یک روز اسپا ندارد. پاتاکی می گوید، همچنین می تواند بسیار کاربردی و کوچک باشد. این اعمال مفید عاشقانه ” اعمال خدمت ” نامیده می شوند. 

او می‌گوید: «اگر شریک زندگی شما روزهای سختی را سپری می‌کند، ممکن است بخواهید سعی کنید برای او شام بپزید یا خشکشویی را انتخاب کنید. به آنها کمک کنید تا مقداری از وقت خود را آزاد کنند تا بتوانند کاری را انجام دهند که پس از یک روز طولانی و پر استرس از آن لذت می برند.

نمونه‌های دیگر از خدمات خدماتی عبارتند از: زود بیدار شدن برای آنها قهوه یا بردن ماشینشان برای شستن. حتی شستن لباس ها می تواند یک عمل عاشقانه باشد!

البته، داشتن رابطه جنسی یکی از راه‌های ابراز عشق است – اما محبت جسمی چیزی فراتر از رابطه جنسی است، و لمسی که منجر به رابطه جنسی نمی‌شود ، می‌تواند از همه صمیمی‌ترین باشد. این می تواند شامل در آغوش گرفتن، گرفتن دست، قاشق زدن، بازی با موهای یکدیگر یا ماساژ باشد. همه چیز بستگی به این دارد که شریک زندگی شما چه چیزی را ترجیح می دهد. راههای عشق ورزیدن به همسر

پاتاکی می گوید: “صمیمیت در یک رابطه مهم است و لمس فیزیکی می تواند جنبه ای از احساس صمیمیت و محبتی باشد که به دنبال یا می خواهید به شریک خود بدهید.” مهم است که با شریک زندگی خود صحبت کنید که از چه لمس فیزیکی لذت می برند. 

بسته به موقعیت شغلی و زندگی خود، ممکن است در نهایت زمان زیادی را با شریک زندگی خود بگذرانید. اما چه مقدار از آن زمان عمدی است – با حضور هر دوی شما در لحظه، و به عنوان یک زوج با یکدیگر ارتباط برقرار می کنید؟ بین گوشی‌های هوشمند، نتفلیکس، کارهای خانگی و (برای برخی از زوج‌ها) کودکان، زمان با کیفیت می‌تواند بسیار کمیاب باشد. 

اما انجام یک فعالیت با هم یک راه مفید برای نشان دادن عشق خود به یکدیگر و ایجاد صمیمیت است. یک وعده غذایی جدید بپزید، یک تمرین جدید را امتحان کنید یا فقط با هم به پیاده روی بروید. زمان با کیفیت همچنین می‌تواند به سادگی با شریک زندگی خود در خانه و گپ زدن باشد—تلفن مجاز نیست. نکته مهم این است که زمان مشخصی را برای انجام کاری با هم در نظر بگیرید که هر دو از آن لذت ببرید. تحقیقات نشان می‌دهد که به اشتراک گذاشتن این تجربیات زوج‌ها را به هم نزدیک‌تر می‌کند . ممکن است بخواهید هر هفته یک «شب قرار ملاقات» منظم برنامه ریزی کنید تا مطمئن شوید که زمان با کیفیت ثابت است. راههای عشق ورزیدن به همسر

پاتاکی می‌گوید، هدیه‌ها به دور از مادی‌گرایی، راهی معنادار برای ابراز عشق به شریک زندگی‌تان هستند، زیرا آنها «یادآوری بصری عشقی هستند که شما نسبت به او دارید». “بسیاری از مردم تصور اشتباهی در مورد هدیه دادن دارند مبنی بر اینکه هدایا چقدر گران یا جذاب است، اما صرفاً در مورد نیت است. این یک یادآوری به شریک زندگی شما است که شما آنها را در ذهن خود دارید و چشمان خود را به چیزهایی که ممکن است از آنها لذت ببرند باز نگه دارید. خریدن یک زیورآلات کوچک از پیشخوان برای آنها یا چیدن یک گل وحشی که هنگام پیاده روی به سمت ماشین خود دیدید، می تواند راه طولانی را برای شریک زندگی تان به ارمغان بیاورد، زیرا عشقی را که شما نسبت به آنها دارید یادآوری می کند.”

کلمات شیرین دوست داشتنی هستند، اما یک یادداشت دست نویس ؟ این چیزی است که می توان آن را برای همیشه نگه داشت، یادگاری خاص از عشق شما. هسوئه می‌گوید: «این روزها هیچ چیز به اندازه یک نامه، کارت یا یادداشت دست‌ساز نیست، به‌ویژه در زندگی‌های اشباع شده از متن/ایمیل/رسانه‌های اجتماعی. “نوشتن برای شریک زندگی شما چیزهای بیشتری از نوشتن را شامل می شود.” او می‌گوید این امر همچنین نیازمند توجه به جزئیات و آسیب‌پذیری است. “این به زمان، انرژی و تلاش کلی بیشتر از یک متن نیاز دارد. نوشتن عشق شما تمرینی برای تفکر است!”

غافلگیری ها این قدرت را دارند که روال معمول شما را بشکنند و تجربه ای به یاد ماندنی برای شریک زندگی تان ایجاد کنند. برخلاف آنچه که فیلم‌ها ممکن است شما را به فکر وادار کنند، سورپرایزها نباید مفصل یا بیش از حد باشند. این می تواند به سادگی یک شام خانگی غافلگیر کننده باشد. عنصر مهم این است که غیرمنتظره است زیرا این نشان می دهد که شما ابتکار عمل را برای برنامه ریزی برای چیزی به تنهایی به دست گرفته اید.

هسوئه می‌گوید: «همیشه یک گل آزموده و واقعی وجود دارد، اما اگر به دنبال جایگزین خلاق‌تری هستید، آنچه را که شریک زندگی‌تان دوست دارد یا نیاز دارد، در نظر بگیرید. به عنوان مثال، می توانید یک بسته مراقبتی سفارشی پر از تنقلات مورد علاقه آنها درست کنید و آن را در یک تعطیلات خاص مانند روز ولنتاین یا روز تولد آنها تحویل دهید. “کلید متفکر بودن این است که هنگام تهیه بسته مراقبتی، علایق، خواسته ها و علایق عزیزتان را در ذهن داشته باشید.”

مهم است که در هنگام بروز تعارض ها را از بین ببرید، اما این بدان معنا نیست که عشق همچنان نباید در هنگام حل مشکلات وجود داشته باشد. بله، راه های محبت آمیزی برای مشاجره وجود دارد . تحقیقات موسسه گاتمن نشان داد که زوج های متاهل موفق چند رفتار خاص را در هنگام درگیری انجام می دهند. اول، آنها از نشان دادن انگشت خودداری می کنند و در عوض بر نیازهای خود تمرکز می کنند: جملات “من” کلیدی هستند. همچنین از تعمیم هایی مانند «تو همیشه» یا «تو هرگز» خودداری کنید.

همچنین مهم است که از خاموش شدن ، تدافعی یا جنگجو بودن خودداری کنید. ناوارا می نویسد ، در عوض، با “احترام متقابل، شوخ طبعی، علاقه، صراحت” به تعارضات رسیدگی کنید و مطمئن شوید که دیدگاه شریک زندگی خود را تایید می کنید.

واقعیت این است که در بسیاری از تعارضات روابط، هر دو نفر نقشی را ایفا می کنند. عشق یعنی مسئولیت اعمال خود را بپذیرید. قبول اشتباهات خود، متاسف شدن، اعتراف به اینکه شریک زندگی تان نکته ای دارد، همه اینها دشوار است، زیرا نیاز به فروتنی و آسیب پذیری دارد. سعی کنید به شریک زندگی خود نشان دهید که از کمی ناراحتی نمی ترسید، اگر به معنای انجام درست است.

مسئولیت پذیری نیز به هر دو صورت می رود. اگر شریک زندگی خود را دوست دارید، باید او را مسئول بدانید وقتی که او به هم می ریزد. به درد کسی نمی خورد که چیزها را از ترس صدمه زدن به احساسات دیگران جمع و جور کند.

عشق بدون مرز، همبستگی است . تعیین مرزها به معنای تصدیق این است که یک نفر در کجا به پایان می رسد و دیگری شروع می شود، و یکی از جنبه های مهم این جدایی شامل زمان و مکان است. برای اینکه عشق شما سالم باشد، باید به شریک زندگی خود این آزادی را بدهید که نیازها و خواسته های خود را اولویت بندی کند، حتی زمانی که این به معنای اختصاص دادن زمان به تنهایی برای تمرکز بر زندگی خود باشد – کار، سلامت، دوستی ها یا فعالیت های خلاقانه. هیچ یک از افراد در یک رابطه نباید همیشه احساس کنند که مسئول خوشبختی شریک زندگی خود هستند، به خصوص به بهای خود. شریک زندگی خود را تشویق کنید تا از خودش مراقبت کند و به او اطمینان دهید که بدون توجه به هر اتفاقی از او حمایت خواهید کرد.

تنها کسی که در دوست داشتن شریک زندگی خود متخصص است… شریک زندگی شماست. هر فردی در این سیاره منحصر به فرد است، و همچنین هر رابطه ای منحصر به فرد است. 

یک مکان مفید برای شروع این مکالمه این است که “زبان عشق” شریک زندگی خود را بفهمید. پنج زبان عشق توسط گری چپمن، دکترا، در کتاب روابط کلاسیک، زبان های عشق ، تشریح شد . آنها شامل ایده هایی هستند که در بالا به آنها پرداخته ایم، از جمله کلمات محبت آمیز، هدایا، لمس فیزیکی، زمان با کیفیت و اعمال خدمات. هسوئه می‌گوید: «این راه‌های دریافت و عشق ورزی می‌تواند راهنمای خوبی برای کمک به شما باشد تا برنامه‌های خود را در مورد آنچه شریک زندگی‌تان از آن لذت می‌برد، تنظیم کنید.

گفت‌وگو با شریک زندگی‌تان در مورد زبان عشقشان و سپس تنظیم کردن تلاش‌هایتان بر اساس آن، به خودی خود یک عمل عاشقانه است. علاوه بر بقیه ایده‌های موجود در این لیست، تصویر واضحی از اینکه چگونه شریک زندگی خود را دقیقاً آنطور که می‌خواهد دوست داشته باشید، خواهید داشت.