درمان ورم پا فوری و قطعی ؛ برای درمان خانگی ورم پا چی خوبه؟

یکی از بیماری های که تقریبا برای همه پیش می آید ورم پا هست، که دلایل مختلفی دارد که اکثر وقت ها می توان با درمان خانگی ورم پا و تورم ایجاد شده را رفع کرد و برخی مواقع نیاز مراجعه به پزشک هست. که در ادامه دلایل ورم پا و راههای درمان ورم را ذکر می کنیم با ما همراه باشید.

دلایل ورم پا

• جاذبه : اگر زمان زیادی را صرف نشستن یا ایستادن در یک مکان برای مدت طولانی می کنید، آب به طور طبیعی به بازوها، پاها و پاهای شما می رود و باعث ورم پا می شود.
• دریچه‌های ضعیف وریدها (نارسایی وریدی): وقتی دریچه‌های رگ‌های شما ضعیف هستند، برای رگ‌های شما سخت است که خون را به سمت قلب برگردانند و منجر به واریس و تجمع مایع در پاها می‌شود.
• بیماری های زمینه ای : شرایطی مانند نارسایی قلبی و بیماری های ریه ، کبد ، کلیه و تیروئید دارای ورم پا به عنوان علامت هستند.
• عوارض جانبی دارو : برخی داروها، مانند داروهای فشار خون یا داروهای کنترل درد، ورم پا را به عنوان یک عارضه جانبی دارند.
• تغذیه نامناسب : اگر رژیم غذایی متعادلی نمی‌خورید یا غذاهای سرشار از نمک (سدیم) مصرف می‌کنید، ممکن است مایعات در قسمت‌های مختلف بدن شما جمع شود.
• بارداری : تورم در پاهای شما در دوران بارداری زمانی رخ می دهد که رحم به رگ های خونی در قسمت پایین تنه بدن فشار وارد می کند.
• سیستم ایمنی ضعیف : یک واکنش آلرژیک، عفونت، سوختگی، تروما یا لخته می تواند منجر به ورم پا شود.
• ایستادن یا نشستن در همان حالت برای مدت طولانی
• خوردن بیش از حد غذای شور
• اضافه وزن داشتن
• مصرف برخی داروها – مانند برخی از داروهای فشار خون، قرص های ضد بارداری، هورمون درمانی، داروهای ضد افسردگی یا استروئیدها
• یک آسیب – مانند کشیدگی یا رگ به رگ شدن
• نیش یا نیش حشره
• مشکلات کلیه، کبد یا قلب شما
• یک لخته خون
• یک عفونت

12 روش درمان خانگی ورم پا

هیدراته بمانید

وقتی خود را از آب محروم می کنید، بدن شما به جای دفع آن از طریق ادرار یا عرق، آن را ذخیره می کند. این واکنش منجر به تورم می شود. اگر با ادم سر و کار دارید، روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید تا از شر این مشکل خلاص شوید.

همچنین بهتر است از الکل خودداری کنید. این به این دلیل است که الکل بدن را کم آب می کند و باعث می شود بدن مایعات را با سرعت بیشتری نسبت به سایر مایعات از خون خارج کند. مایعات از طریق سیستم کلیوی شما که شامل مثانه، حالب و کلیه می شود حرکت می کنند.

پاهای خود را در حمام نمک خیس کنید

نمک اپسوم می تواند در از بین بردن ادم معجزه کند. نمک یک درمان موثر برای ورم پاها است زیرا سموم را از بدن شما خارج می کند و به آرامش کمک می کند.

برای انجام حمام نمک، یک فنجان نمک اپسوم را در وان آب ولرم حل کنید. سپس پاهای خود را حداقل 20 دقیقه در آب خیس کنید. که برای درمان ورم پا مناسب است.

آلرژی های غذایی مشکوک را از بین ببرید

اگر در بدن خود تورم دارید، ممکن است به دلیل آلرژی غذایی باشد. برخی از شایع ترین آلرژی های غذایی لبنیات، سویا، ذرت و گندم هستند. سعی کنید این غذاها را برای چند هفته حذف کنید و بررسی کنید که آیا تفاوت محسوسی در احساس شما وجود دارد یا خیر.

جوراب فشرده بپوشید

جوراب های فشاری با اعمال فشار مداوم بر روی پاها و پاهای شما کار می کنند. این فشار به جلوگیری از تجمع مایع در پاهای شما کمک می کند. جوراب های فشاری نیز در جلوگیری از لخته شدن خون موثر هستند.

جوراب های فشرده را می توان به راحتی در داروخانه محلی یا آنلاین پیدا کرد و همچنین طیف وسیعی از وزنه ها و جوراب های فشرده وجود دارد. به عنوان یک قاعده، با جوراب های فشرده با 12 میلی متر تا 15 میلی متر یا 15 میلی متر تا 20 میلی متر جیوه شروع کنید.

حرکت کنید

ورزش در پیشگیری از ادم بسیار مهم است. ورزش به عملکرد صحیح ماهیچه های شما کمک می کند که به نوبه خود جریان مناسب خون را در بدن افزایش می دهد.

تا جایی که می توانید از نشستن یا ایستادن زیاد خودداری کنید. در عوض، مرتب بلند شوید و راه بروید، یا سعی کنید پاهای خود را دراز کنید. که باعث درمان ورم پا می شود.

مصرف نمک را کاهش دهید

مصرف زیاد سدیم برای سلامتی مضر است. باعث احتباس مایعات در بدن می شود که منجر به تورم می شود . سعی کنید غذاهای فرآوری شده مانند فست فود را کاهش دهید. اگر در خانه آشپزی می کنید، به جای آن غذای خود را با گیاهان و ادویه ها مزه دار کنید.

درناژ لنفاوی را امتحان کنید

ماساژ تخلیه لنفاوی با دستکاری نواحی خاصی در بدن برای افزایش جریان مایعات لنفاوی به کاهش مشکل احتباس آب کمک می کند.

تکنیک‌های ماساژ تخلیه لنفاوی مختلفی وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید، مانند پمپ یک طرفه، نوازش طولانی و ورز دادن. این تکنیک‌های ماساژ از دست‌ها یا ابزارها برای پمپاژ یا ماساژ غدد لنفاوی پاهای شما استفاده می‌کنند.

پاهای خود را بالا بیاورید

هنگامی که ادم دارید، نشانه آن است که بدن شما مایعات زیادی را در خود نگه می دارد. یکی از بهترین درمان های خانگی برای درمان ادم در پاها و پاها، بالا بردن این نواحی برای تشویق تخلیه مایعات است.

برای انجام این کار، پاهای خود را با یک بالش یا زیرپایی نگه دارید. سعی کنید در صورت امکان 30 دقیقه تا یک ساعت پاهای خود را بالا نگه دارید. یکی از بهترین روش های درمان خانگی ورم پا این روش است.

لباس های گشاد بپوشید

از پوشیدن لباس های خیلی تنگ یا خیلی منقبض خودداری کنید. در عوض، لباس های گشادی بپوشید که حرکت شما را محدود نمی کند. این اجازه می دهد تا لنف و خون بدون هیچ مانعی در گردش باشد.

همچنین توصیه می شود از پوشیدن کفش های محدود کننده خودداری کنید. به جای آن پابرهنه بروید یا صندل های تخت بپوشید.

مکمل های منیزیم یا غذاهای غنی از منیزیم را امتحان کنید

یکی از دلایل تورم، کمبود منیزیم است. انواع مختلفی از مکمل های منیزیم در بازار موجود است. می توانید مکمل هایی را پیدا کنید که برای حل شدن در آب یا به شکل قرص ساخته شده اند.

همچنین عاقلانه است که مصرف غذاهای غنی از منیزیم مانند سبزیجات با برگ تیره و حبوبات را افزایش دهید.

مراقب وزن خود باشید

اضافه وزن یا چاقی یک عامل خطر بزرگ برای ابتلا به ادم است. اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن می تواند به کاهش تورم در پاهای شما کمک کند.

اگر اضافه وزن دارید، حتما یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید و کالری اضافی را با ورزش بسوزانید.

مصرف پتاسیم خود را افزایش دهید

مصرف سالم پتاسیم نیز می تواند به تسکین ادم کمک کند. غذاهای غنی از پتاسیم عبارتند از موز، سیب زمینی شیرین، لوبیا و اسفناج و بسیاری دیگر.

راه آسان دیگر برای افزایش مصرف پتاسیم از طریق مکمل ها است. می توانید مکمل های پتاسیم را در داروخانه محلی خود پیدا کنید.

جمع بندی

ما سعی کردیم در این مقاله به بررسی دلایل متورم شدم پا بپردازیم و در ادامه روش های درمان ورم پا را ذکر کردیم. اگر شما هم پیشنهادی دارید در بخش نظرات ، دیدگاه خودتان رو بفرمایید.