سرخ و قرمز شدن صورت

پرسشگر عزیز و گرامی!سرخ و قرمز شدن صورت که از آن به بیماری اریتروفوبیا (Erythrophobia) یاد می‌شود معمولاً برای برخی انسان‌ها به هنگام احساس شرم و حیا و به هنگام خجالت کشیدن و رویارویی با موقعیت‌های استرس زا رخ می‌دهد و گاهی همراه ضربان قلب سریع، درد قفسه سینه، تعریق، سرگیجه، حالت تهوع، مشکل در نفس کشیدن، لرزش در صدا، لرزیدن بدن و… است به خودی خود مشکل نیست؛ چون این فرایند طبیعی بدن در مواجهه با ترس و استرس‌هاست و تحت مدیریت اعصاب سمپاتیک و پاراسمپاتیک قرار دارد؛ البته برای درمان آن و حل مشکل راه‌های متعددی وجود دارد که با مراجعه به مراکز مشاوره‌ای می‌توانید این پدیده را درمان کنید.
عمدهٔ درمان بیماری اریتروفوبیا راهکارهای غیردارویی است که با کاهش استرس و اضطراب و تقویت اعتماد به نفس حاصل می‌شود؛ برای ایجاد آرامش و رهایی از استرس و اضطراب فزاینده می‌توان با چند راهکار ساده استرس و اضطراب را از خود دور کرد:
1. استفاده از تکنیک تن آرامی (Relaxation)؛ یادگیری و انجام تمرینات تن آرامی به شما این امکان را می‌دهد که با دور ساختن تنش بدنی و رها شدن از انقباضات عضلانی، به آرامش برسید. این روش را می‌توانید با مطالعه کتاب‌هایی که در این خصوص نگاشته شده فرا بگیرید و یا از یک روانشناس کمک بگیرید تا در هر موقع و هر جایی که با تنش و فشار روانی روبرو هستید از آن استفاده کنید و به آرامش برسید.
2. دومین روش، «حسّاسیت زدائی منظم» است. حساسیت زدایی به شما کمک می‌کند که در موقعیت‌هایی که احساس ترس و اضطراب می‌کنید، آرام باشید. معمولاً ما از موقعیت‌هایی که ما را نگران می‌کند دوری می‌کنیم و وقتی به آن موقعیت‌ها فکر می‌کنیم احساس نگرانی و ترس می‌کنیم.
با استفاده از شیوهٔ حساسیت زدایی شما قادر به فکر کردن در مورد موقعیت نگران کننده (موقعیت هدف)، بدون ترس و اضطراب و در آرامش کامل خواهید بود. بعد از اینکه شما قادر به تصور موقعیت هدف در آرامش کامل بودید، اضطراب و ترس شما در محیط واقعی کاهش می‌یابد و احساس راحتی می‌کنید. البته این روش مستلزم صبر و حوصله و گاهی نیاز به تمرین زیر نظر روانشناس دارد.
اگر در پیدایش و تشدیدی بیماری اریتروفوبیا بیماری‌های زمینه‌ای نظر اضطراب فزاینده، افسردگی حاد و… عامل آن باشد گاهی از درمان‌های دارویی هم با تجویز پزشک متخصص استفاده می‌شود.به عنوان آخرین راه برای درمان بیماری اریتروفوبیا یا سرخ شدن و قرمز شدن صورت در صورت ناکارآمدی راهکارهای دیگر می‌توان از عمل «سمپاتکتومی» استفاده کرد و امروزه از عمل سمپاتکتومی برای این منظور هم استفاده می‌شود؛ منتها درمان‌های شناختی ـ رفتاری بر درمان‌های دارویی و درمان‌های پزشکی همچون استفاده از عمل سمپاتکتومی برتری دارد و جز در موارد نادر توصیه به آن نمی‌شود.در صورتی که شما همه راه‌ها را رفتید و به نتیجهٔ مطلوب نرسیدید؛ آنگاه به عنوان آخرین راه می‌توانید از عمل سمپاتکتومی زیر نظر پزشک متخصص باتجربه استفاده کنید.معرفی منابع برای مطالعه بیشتر:
1. جان بزرگی، مسعود و ناهید نوری، شیوه‌های درمانگری اضطراب و تنیدگی (استرس)، تهران: سمت، 1397.
2. بهمرام، المیرا، تن آرامی و مدیتیشن، تهران: نخبگان، 1397.
3. اسلامی نسب، علی، اعتماد به نفس، تهران: مهرداد، 1373.